miriamsan’s diary

凹んでもすべては過ぎ去ります。大丈夫、緩めのブログでケ・セラ・セラ。

マスク-MASK-無いなら作る⊂□⊃

お題「マイブーム」

2020 4/6 (月) ☀

【 手作りし過ぎて、腱鞘炎の痛みも忘れてた】

・・・なんと朝の寒いこと。

風邪をひいた娘は今日1日お仕事を休むから心配しないでね。
とメールしてくれてた。

もちろんです。

でも、パートとはいえ専門職の保育士。超ハードな1日だよね。忙し過ぎて疲れて発熱😳しょっちゅうだから可哀想で、放っておけない。

ポンカンやりんごや野菜など少しだけ差し入れに行くと、休んでいても仕事に必要なカード類を手作りしていた。

この時期に発熱し、咳まで出れば怖くてたまらなかっただろうね😓
ゆっくり休む事です。

🌿🌿

新コロの社会への影響が酷過ぎだけど、都会に住む方々の現在の生活ってどうなんだろう。と、

聞くのも怖い気がする。

早く薬が出来るといいのに、と皆が思っている事を考える。自然豊かな場所に住む私も、この地域にも広がって来たらどうするかを考える。

で、もう分からないから予防策を考える事にした。
まずはマスク!

手作りするしかない!
と言う事で、手縫いしてます。
現在、今日で13枚縫いました。

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ミシンだともっとキッチリ縫えるんでしょうけど、手縫いでふんわり縫ってます。

適当に型紙を書いて、赤ちゃん用も。

予防効果は無いと言われていますが、しないよりはマシでしょ。暖かくて鼻風邪·喉の潤いにはなります。

今の私に出来ること、家族を守るためと工夫出来ることくらいはやってみよう。

1歳の孫娘への愛情おやつ🍩

2020 4/5 (日) ☀

【 ありきたりを脱してみた】

昨日熱を出した娘を心配し、朝早くから目が覚めてしまった私、明け方4時半。

仕事で、何人もの赤ちゃんを1人で面倒みた後の極度の疲れだろうとは思うが、咳が出るのはやはり良くない。

なので、今日もアパートへ3時間程出向いて、孫娘と遊んできた。

食事は高カロリーなお弁当を購入し、孫娘ちゃんが食べるおやつのみ手作りした。

今や普通のホットケーキには興味を示さない彼女に、なんとか振り向いて欲しくて、私はひらめいた!

見た目を可愛くしようとドーナッツ型を購入し、いざオーブンで焼こうかとした所で、いや待て、オーブンで焼くとなるとバターも少々使用するし、美味し過ぎるでしょ。

まだ。1歳9ヶ月になって間もない。
この頃やっと蒸しパンを食べてくれるようになった。
そんな時、バター入りの焼き菓子など与えてしまうと、他のおやつが貧相に感じてはいけない。

まずは優しいお味の蒸しパン風ドーナッツで行こう!

いちご大好きな彼女の為に、いちごソースを練りこんで最後は粉砂糖をふりかける。

まずまずの出来ばえ

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大成功😍

風邪よ何処かへ行っておくれ~🙏

つながり和となる人の輪

今週のお題「オンライン」

2020 4/4 (土) ☀

【 オンラインでより強く繋がってる人たち】

春らしく桜の花びら散る晴れた朝、
娘からの連絡で、その不安気な気持ちが伝わってきました。
熱は無いけど、疲れから身体がだるく、咳が出る。

不安にもなりますよね。

大急ぎで、準備して娘の居るアパートへむかいました。
娘が病院に行ってる間、1歳9ヶ月になった孫娘の
世話をする、と言うのは今までもよくあった事。

今回もただそれだけの為に飛んで行きました。

夫氏も話の良く分かる方なんですけども、何しろ重要な立場である保育園の保育士。2人とも。

妻が具合い悪くてもそうそう暇は貰えない・・・だからワタクシの出番になります!

昨今の新型コロナの対策情報で、もう、具合いが悪くなるとドンドン落ち込みやすいから、早めのお薬の為にも、今日の行動はまずまず。

明日は少しでも良くなれ~🙏🕊🌿

🍃🍃🍃

私も含めて、教会の仲間で作っていたLINEグループメンバーは、この3月4月で21名まで増えました。

当初は数人でしたのに、3月に入院された牧師の奥さまの容態をお知らせしたり、また新型コロナの影響で入院見舞いも行けなくなった事。

さらに、政府いや世界的に10人以上の集まり自粛の為、礼拝会が出来なくなっている事で、自然とオンラインで連絡し合い始めました。

そして、LINEグループに牧師自身が参加した事で、しだいに男の方も増えてきました。

人数が増えるとLINEにのせる内容も、随分濃いめになってきまして、ハイレベルな情報もバンバン載せられるようになりました。

私など本のページをめくるように役に立つ内容に、大助かりしているのです。

🌿🌿🌿

娘夫婦はとっても若い世代の家庭を築いていますので、私はその行動力にはついていけない感じが大いにあるのは確か。

だからこそ、おすすめしてくれるスマホアプリや、その使い方はとりあえず1度はトライしてみます。

インスタやFacebookもそう。

彼らの投稿が見れて、知らない所でいい事してたり、元気な姿を見つけた様な時は、心から安心します。

多くの友人や少ない親戚、遠くに住んでいる友達も、
何かと気にかけてくれている事に気がついては、喜び勇気を頂いているこの頃です。

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散る寸前の桜の木 仕事帰りに見つけた。

華やいできたミニシェードガーデン

お題「今日の花」

2020 4/3 (金) ☀

【 まめに身体を動かす方法 】

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ダイエットの効果を高める為にも、運動は大切ですが、なかなか時間も体力もなくて出来ませんから、

こんなに咲き始めたうちの小さな小さなシェードガーデンの手入れをやります。

🌿 体重はあまり変わりないですが、食べるものをキチンと考えて摂取する事で、お腹周りはスッキリしてきました。
こんなに早い効果があるのかと、疑う程です、

🌿 あとは、こまめに身体を動かす事。

私の場合、花の手入れの他に、マメな掃除を努力目標に上げなければなりません!

そうしとかないと、他にたくさんやるべき事があるからです。

🌱 健康を守るためのマスクも、全く店に無いから家族分は作らないとと思い取りかかることにしました。

なので、わざわざ目標を掲げないと、
汗ばむほどの、運動・花の手入れ・掃除を忘れてしまうのでした。

なかなかの可愛い花たち。
もうすぐジャスミンも咲こうとしています。
小さな濃ゆいピンクの蕾がたくさんついています。

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私に合ったダイエット方法とは🤔

2020 4/1 (水) 雨風のち☀

【 忙しい朝の栄養源 】

朝食ダイエット2日目の今朝は、
とにかく時間が無くて、キッチンで支度をしつつ
他の2人の分はパンを用意しました。

私は準備を進めながらの
ヨーグルト、シスコーン、バナナ半分、ハム1切れ
以上。

しばらくは、このスタイルの朝食で、ダイエットします。
と言うのも、本当に運動不足で、標準体重よりは低いとは言え身長が小粒な私でも、ベストは46kg。
なのに、この頃は病院の付き添いや、介護はすれどもあまり力を出してない。
あっという間に49kg。

風邪引きと同じく、早めのダイエットを決行する事になったのは、当たり前の事です。

今日も、このメニューで昼までお腹は空かず、気になるgoogoo音もなし。

昼ごはんはいつもの量で。

かえって、たくさん食べてた頃はお腹は鳴ってましたね〜

そして、夕食は普通にご飯を150g程、煮魚、豆腐とワカメの味噌汁、母に買ってきた刺身を二切れ頂き、大根や人参の千切りをたっぷり頂き、さらにカステラ1切れ、コーヒー、お茶は自由に。

大切なポイント! 20時までに食事は終了しました。

もちろんお茶やコーヒーは飲めるだけ飲んで、さて明日で3日目なので、体重測定しましょう。

体型キープの為のダイエット思考😉

お題「朝ごはん」

2020 3/31 (火) ☀

【 久々のダイエットを思いつく】

今朝はお腹が空いてなくて食べる気がしなかったけれども、床に伏しがちの母や妹の存在のおかげで、食事を抜いたりはしないのは、とても良い事だと思います。

昨夜、お隣のご主人様が他界されたそのお通夜の日だったので、3人揃って通夜式に参列してきました。

危篤から8ヶ月もの入院生活が続かれ、故人様のお顔は別の人のように痩せておられました。だけど、80代後半の眠っているような安らかなお顔に、ちょっとだけ安堵を感じました。

早めに夕食をとったせいか、帰宅後お腹が空き、濃いめのお茶と、カステラ1切れを食べてしまいました。
その時間は19時頃でした。

と言う事で
ひどく遅い時間では無かったにも関わらず、今朝は食欲が無い状態でした。

夕食が9時を過ぎると太りやすい。
それは誰もが分かっている事。
22時を過ぎると太りやすいホルモンBMal-1 が分泌、体脂肪が増えてくる。なので、消化時間を考えたら20時までには夕食は終わらせたい。

私の場合、21時過ぎに何か食べてしまうと胃もたれがするようになってきました。50代になってからです。

ですから、21時以降は水分補給のみがベストのようです。
こういった事を守っていくと、さぞかし健康かつスリムでは無いかと誤解をうんでしまいますが、身長×身長×22=標準体重のこの重さは、身体が重く感じるのです。

昨年までは、マイナス2キロ位を維持していましたが、この頃じっとしている機会が多かった為、直ぐに2キロ増えて何となく動くとキツい。体調も良くはない。

🌿🌿

そこで、食欲無いときは、減らそう!
とすごく当たり前の事をやっとおもいついたのでした。
朝ごはんは必ず食べるのが常識。
とばかり考えず、週に1食か2食位抜いても問題無いはずだ。だけど、仕事中にお腹がgoogoo鳴るのは困るから、とりあえず今朝はカーボ(炭水化物 )抜き、タンパク質中心で行こうと決めた。
昨夜の残りの肉野菜炒め・・・これに卵を絡めて炒め直した1品。さすがに不安もあり、バナナ半分にプレーンヨーグルトをかけたものをプラス。

お昼までお腹も空かず、昼ごはんはいつもの手作り弁当。ご飯は100g、有り合わせのおかずと、柑橘類の剥いたやつを少し。

全く問題無し。夕食まで大丈夫でした。
もちろん、水分補給はしっかりと、お茶やコーヒーなど好きに任せて取りました。

1日目の、これも私にとっては朝ごはんから、視点を変えることが出来たと言う・・・珍しくパンを食べなかったダイエットの始まりです。

1歳の孫への愛情おやつ👶

お題「今日のおやつ」

2020 3/29 (日) ☀

【 偶然から生まれたヒット作:干し芋 】

ブログを書かれてる方の中で、子供さんに手作りのおやつを😋また、まだ小さなお孫さんのいらっしゃる方がおられたら、少しだけ参考例としてお役に立てるかな...というレシピです。

仕事は、栄養士。
保育園、病院、会社の寮、介護施設と、色んな場所で働いた経験を元に、今改めて気楽に簡単に出来るおやつやメニューを考案中です。
複雑な手順は、私は苦手でして、なるべく手間をかけずに美味しく身体に良いものをと、常に模索しております。

それで今回、偶然の産物ではあるのですが
『干し芋』です。

これをおイモさん🍠から作ってみたくて、試行錯誤してみたんですが、まぁ干し過ぎたのか硬くて食べにくかったり、理想的な甘さや あのねちっこい柔らかさが出なかったりで、私には無理かなぁなんて諦めていました😆

ある日、某スーパーの木曜市♡と言う、野菜やなんかが少し安く、品揃えされている日に偶然通りかかったので、何があるのか物色(探索)していたところ、ハッとするものがありました!

それこそ、日頃は高くてもったいないと、買うことも無かった 『安納芋の焼き芋』でした。

これが1番のおやつだわぁ🤭と、早速家族3人分買おうとした時、無意識に手が4本目をつかんでいました。

そうです!とっさに『これで干し芋作れるヤツ』と、判断したのです。

案の定、甘くて柔らかいさつまいもです。出来る確信が出来ました。

1本ずつ試食(おやつ)した後、私はもう一本を冷蔵庫にしまいました。
それを冷蔵乾燥させ、輪切りにして天日干しを1日しました。綺麗な飴色です。

そして1枚ずつラップに包み、冷凍庫に入れ保存しました。

昨日の土曜日、孫娘ちゃんと娘が遊びに来た時に、トースターで軽く温め、1口大にカットして
おやつにしました。

『あ〜ま〜い❤』孫娘ちゃんは叫びゆっくり1切れ分
食べてくれました。

これは偶然とは言っても、計画性のある試みで、見事に大成功となりました💐


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冷凍するとこの色ですが、解凍時は綺麗な飴色となりました。