安眠のためにホットミルクを。

今週のお題「好きなおやつ」

【 身体と心が暖まる 】

ホッとする1杯。牛乳が少し薄いと感じる時は、スキムミルクを追加します。

優しいあったかミルクで身も心もリラックス出来ます。

ひとり分では無く、母の分も。

夜の牛乳イインデスヵ？と良く聞かれる事がありますので、ここに記録しておきますね。

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ミルクに含まれるビタミンB12は 自律神経のバランスを良くし、生活のリズムを整えてくれます。

さらに「トリプトファン」という成分は 鎮静作用のある脳内物質 セロトニンを生成してくれるのです。

さらにミルクの「カルシウム」をとることでリラックスし自然な眠気を誘う事ができます。

あたたかいミルクを飲むことで、胃腸があたたまり その後少しずつ体温が下がるため、寝る前 1時間前くらいにホットミルクを飲むことは 睡眠を促す事が出来るそうです。

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水分補給には、水か麦茶をボトルに入れて持ち歩くようにしています。

コーヒーも好きで良くちょっとずつ飲んでいますが、1日にマグカップに2~3杯でやめるようにしています。
この頃見つけた、"美味しい～♥“と思える飲み物。
野菜ジュースです。

レモン果汁以外の果物は入っておらず、ほとんどトマトの濃い味がします。